如何保持少女感～我的抗老全紀錄（飲食+運動+保養品分享）

最近跟姊妹們聊天除了小孩話題外，開始討論著怎麼法令紋越來越深，頸紋好像多了一條，開始到了沒有化妝不敢出門的年紀，不得不說過一年真的老一年，如何抗老保養是我們每個女人必修的課程阿！

在我們這群姊妹裡，我還算是保養不錯的（自己講 哈）來分享個人覺得滿有一套很有用的日常保養方法，分享給大家： 


【飲食方面】
吃原形食物
基本上我什麼都吃，但是只吃原形的食物，也就是說加工食品、炸物不碰，早餐火腿、培根這種不會吃，還有甜食、飲料能不吃就不吃，因為糖份會吃掉你的膠原蛋白，長久下來老化的快，但我還是一個月會吃個一兩次拉！ 

間歇性斷食
這是我看Peeta葛格影片學到的，一開始是為了減肥後來發現斷食居然對抗自由基、抗衰老也有幫助！影片5:09開始有詳細說明 

我是18/6斷食，中午12點-晚上8點這中間吃東西，其他時間除了水以外不會吃，剛開始執行的時候肚自會餓到後面就不會了，如果會餓可以喝一杯防彈咖啡騙身體沒有進食～

吃的喝的保養
B群是每天上班前必吃的保健品，上了年紀真的覺得很容易累，吃了下午比較不會想睡覺，Q10就不用說拉！抗老必吃的，膠原蛋白絕對是女生必吃的保養品，每次去日本都會扛好多包膠原蛋白回來狂補，這個喝的膠原蛋白是認識的櫃姐推薦給我的，喝了三天馬上有感覺，覺得皮膚好像剛敷完面膜一樣很保濕，詳細的介紹分享在這篇 → 我的保養步驟～喝的安瓶『紐萊特DOLLIN亮妍嬌嬌飲 』忙碌工作更要追求效率

【運動方面】
然後一個禮拜挑3天做半小時的運動（每個人適合的運動不一樣，像我就是先跑個一兩公里，然後做一些體態矯正、拉伸的運動），做運動主要是為了出汗，出汗可以雕刻面部線條可以讓全身皮膚通透～當然，有塑形效果那就當時額外驚喜

有時候會再虐自己一些，做一些肌力的運動，加點重量訓練

接下來洗澡，趁皮膚還濕的時候塗乳液。護膚步驟就省略吧太複雜了下次講。
 
【臉部保養】
基本的保濕保養做完後，我會再擦SK-II的肌源新生復活雙（大紅瓶）這罐可是連續五年全台銷售冠軍，聽說可以從根源改善
 

擦起來蠻保濕， 而且擦了感覺後續的保養更吃得進去
用完後完臉完全不會油光滿面，吸收度很好
本來還擔心會油油的 深得我心

【泡腳】
九點左右可以開始泡腳了。我買了一些艾草、藏紅花、生姜、益母草的小藥包，根據心情輪流來跑。不要小看泡腳這個動作，白天如果有點上火泡腳可以引火下行，第二天就好了。另外，泡腳還可以改善手涼腳涼的體質，幫助氣血運行，幫助睡眠等等，總之抗衰老就一定要泡腳，好處太多了。

以上簡單分享自已的日常保養，這樣應該很足夠了吧？？哈哈 如果有好物也可以推薦給我讓我試試看喔！