《分享》上班族美胸保養術，美胸操、按摩方法、豐媚

前陣子因為減肥，從原本的34C降到32B~~降超大!!
減肥減到胸真的很桑心阿
整個冏了~~這要我以後怎麼穿衣服啊!!
必須要趕快來搶救一下
但是上班工作忙碌，平常又交際應酬多~能花個時間運動就不錯了~
哪裡有比較適合上班族的美胸方法呢?
網路上找了一下，分別從1.食補 2.運動3.按摩來執行

一、食補

沙拉、蛋、豆漿、肉類、芝麻、牛奶、起士、核桃這些都對胸部很好
也算是比較方便買到的食物，早餐就來杯無糖豆漿或是牛奶，搭配起士蛋餅
午餐就吃個萵苣沙配核桃牛奶，簡單準備也能顧ㄋㄟㄋㄟ

另外還會搭配豐媚來吃，真的算是沒時間的人適合的
豐媚是我朋友介紹的食品，看他吃了一陣子~最近一直看他勤買內衣!!
也心動的買了一組豐媚波動來試試看，裡面有三盒豐媚膠囊加一罐琉璃苣油

我的吃法是是平常吃一顆琉璃苣油1顆，早晚各吃一顆豐媚
他們的客服也有推薦我，月經走後可以加強吃早晚各2顆豐媚，再配一顆琉璃苣油，然後月經來要停吃

二、上班族10分鐘豐胸操

沒時間做豐胸運動的女孩們可以照這些方法試試看
(1)擴胸運動
伸直背部肌肉並且挺胸，雙手合十在胸前，撐開兩邊手肘，做出很像拜拜的動作
保持讓胸部用力的狀態，這時手心也用力互推， 緩慢地向左右移動。當手到達中心位置時，
進行吸氣，左右交互動作10至20次。
記得這個動作重點是胸部要用力而不是肩膀用力。

(2)集胸運動
伸直背、挺胸，你也可以在胸前用雙手夾住書本，切記，撐開肘部是關鍵，此時要輪番吸氣後吐氣，
同時將手臂向前伸直，如同要使勁按壓雙手手心一樣。胸部用力，緩慢進行10次左右。

看這個集胸運動影片，應該就很清楚了

三、利用洗澡時間做豐胸按摩

利用洗澡的時間，對忙碌的人來說最適合
我都在洗澡的時候邊淋浴邊按摩　
每天洗澡時，都要從腋下到胸部邊抹沐浴乳邊按
抹完沐浴乳後我也會按摩一下~差不多按摩個5、6分鐘~
這一篇文章有更詳細的按摩方法：洗澡按摩胸部方法
洗完澡我會抹這罐彈力乳，或是乳液也可以~
胸部按摩搭配彈力乳效果更佳
也順便按摩個10分鐘~

我還順便買美胸按摩器，如果有時候懶惰~想要省力一點的話，也可以像我一樣使用美胸按摩器唷!